Centrarse en el Presente

¿Te ha pasado que tu mente empieza a divagar en el pasado y en el futuro?

Cómo sabes todos tenemos cinco sentidos en nuestro cuerpo y cada uno genera una función diferente:

• Gusto

• Oído

• Olfato

• Vista

• Tacto
  

Si empiezas a utilizar alguno de estos sentidos tu cuerpo y tu entorno, se centraran en el presenta, ya que la atención plena le permite a ti y a tus estímulos conocer mejor aquellas características que conservan tu objetivo.

¿Qué es la atención plena?

La atención plena ocurre cuando centramos nuestra atención en una dirección intencional del presente. Usualmente los sucesos y objetos que nos rodean, pasan desapercibidos por nosotros mismos.

 Objetivos

Para poder centrarse en la vida, es muy importante que uno mismo contemples propios objetivos ya que nos dan una razón de por qué perseguir nuestras metas, y lo que queremos lograr en nuestra vida.

Crear objetivos nos ayuda a centrarnos en lo que verdaderamente es importante para cada uno de nosotros…  pero hay que tener en cuenta que si queremos vivir en el presente debemos ser firmes y no rendirnos o olvidarnos fácilmente de estas metas. Siempre que haya un problema o adversidad debemos “buscar la solución y no esperar a que ésta llegue a nosotros”.

 Por ejemplo:

• Sacar 9.5 en todas las materias mediante un sistema de organización y un mejor método de estudio de manera constante.

• Mejorar mi habilidad de canasta de 3 puntos en 1 mes, anotando 2 de cada 3 canastas lanzadas.

Crear objetivos nos ayuda a centrarnos en lo que verdaderamente es importante para cada uno de nosotros…  pero hay que tener en cuenta que si queremos vivir en el presente debemos ser firmes y no rendirnos o olvidarnos fácilmente de estas metas. Siempre que haya un problema o adversidad debemos “buscar la solución y no esperar a que ésta llegue a nosotros”.

Además, la práctica de la atención plena no solo mejora nuestra capacidad de concentrarnos en el presente, sino que también nos permite disfrutar más de los momentos cotidianos, encontrar paz interior y reducir el estrés.

Al estar plenamente presentes, podemos apreciar las pequeñas cosas que hacen la vida más rica y significativa.

Si quieres aprender más acerca de la gratitud y cómo desarrollarla en nuestra vida, da click aquí.

Recuerda que la atención plena es una habilidad que se puede desarrollar con el tiempo y la práctica constante. Puedes empezar por dedicar unos minutos al día a ejercicios de respiración consciente, meditación o simplemente observando tu entorno sin juzgarlo. Con el tiempo, notarás cómo tu mente se vuelve más clara y tu vida más equilibrada.

En resumen, vivir en el presente mediante la atención plena y establecer objetivos claros ,nos ayuda a descubrir nuestro propósito y a vivir una vida más plena y satisfactoria. No olvides que el camino hacia tus metas puede ser largo y desafiante, pero cada pequeño paso que des en la dirección correcta te acercará a la realización de tus sueños.